Mesut yar zayıflama listesi, mesut yar zayıflama sırrı, mesut yar nasıl zayıfladı, mesut yar diyeti nasıl yapılır? Mesut yarın zayıflama sırları ile birlikte yaza hazırlanmaya başlayabiliriz. Kalori bombası içeceklerden uzak duralım. Limonata, hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli çay, kremi kahveler diyetteki en büyük tehlikelerden. Öyle ki 1 fincan kremalı kahve 400 kaloriye eşdeğer. Kalori alımını azaltmak için az yağlı ayran, şekersiz Türk kahvesi, ekşi meyve suyu gibi daha masum seçeneklere yönelmeliyiz.

Mesut Yar Zayıflama Listesi

Mesut Yar nasıl zayıfladı? Şekeri kesin, tadımız kaçmasın. Diyet programlarında yaptığımız en önemli yanlışlardan bir tanesidir. Tuz ve şeker alışkanlığı, ikisini de soframızdan eksik etmiyoruz. Tuz, insan vücudunun ihtiyaçlarından birisi. Lezzetlendirici bir şey olduğu da kesin. Ama tuzu sonradan eklemek yerine, besinlerin kendi içlerindeki tuz miktarıyla yetinmek en doğrusu. Bazı besinlerin tez deposu olduğunu unutmadan tabi ki. Mesela şarküteri ürünleri.

Sofraların en lezzetli bu çeşidi içinde öyle çok tuz var ki, bırakın enerji değerini vücudumuzda yarattığı tahribatı Tuz gölünden düzenli su içmek benzetmesiyle bile özetleyebiliriz. Neyse, Tuzun lezzetini biber, kimyon, kekik, nane ve sayısız baharatla elde etmenin mümkün olduğuna inanarak tuz konusunu kapatmak istiyorum. Gelelim şekere. Vücudun  direkt yağ deposuna gönderdiği ender ürünlerden biri şeker. Üstelik esmer ya da beyaz, katı ya da sıvı ayırt etmeden. Şunu bilmeliyiz ki içimizdeki motor, şekeri bir yakıt olarak kabul etmiyor.

Onu yakmak için ilave edilmiş bir aksamı yok motorunuzun. Dolayısı ile unlu ya da sütlü fark etmeden 1 porsiyon tatlı içinde vücuda iren her şeker sadece ağzımızı tatlandırıyor. Genelde ise tadımızı kaçırıyor. Özellikle alkollü içeceklerin içinde yoğun olarak bulunan şekeri hayatımızdan uzak tutacak yöntemleri ezber etmemiz şart. Diyette alkol kullanımının nasıl olduğunu açıklamıştık. Bir önerimi istiyorsunuz; Meyvelere yönelin. Ama porsiyonu abartılmış bir meyve tüketiminin de başınıza iş açacağını unutmayınız.

Diyet yemeklerini hangi pişirme yöntemiyle yapmamız, sağlık açısından daha olumludur. Temel yanlışlarımızdan bir bölümü de yemeklerimizi pişirme yöntemlerinin içinde saklı. Antik kaynaklara göre Hitit mutfağı, ANADOLU mutfağından en yaygın pişirme yöntemi kavurma, kızartma ya da mangalda aşırı pişirmeye odaklıydı. Bu üç seçenek için lezzet ön plandaydı ve bu yüzden mesela et pişirmede ana kural etin yağından yararlanmaktı.

Kısmen modern pişirme teknikleri içinde bulunan buğulama, haşlama, kendi suyundan pişirme ya da tütsüleme çok sonradan mutfaklarda yerini almıştı. Kuşaklar boyunca süren lezzet arayışında yemek alışkanlığımıza sonradan katılan soslu pişirme yöntemlerini de katarsak beslenme alışkanlarımızdaki temel yanlışın nasıl da yerleşik düzene dönüştüğünü görüyoruz.

Buna göre en doğru pişirme yöntemi çiğ bırakma tekniğidir. Modern teknolojinin geliştirdiği mutfak gereçleri içinde artık yağsız pişiren tencerelerden ekmek makinelerine kadar o kadar çok seçenek var ki, sağlıklı yaşama uzanan yola karar vermek tamamen sizin tercihinizle alakalı bir durum haline gelmiştir. Ayyu.NET olarak, sağlıklı zayıflamanın sırlarını, Mesut Yarın nasıl zayıfladığını yukarıdaki birçok önerilerle anlamış olduğunuzu düşünüyoruz.

İçtiğimiz içecekler, vücudumuzu şekillendirir. Profesyonel şişmanların sığındığı en güvenilir liman; “Su içsem yarıyor” mazaretidir. Elbette neredeyse üçte ikisi sudan oluşan bir anatomi için suyun yararları saymakla bitmez. Ama suyu ne şekilde aldığımız önemlidir. Eğer günlük ihtiyacımız olan 3 litre suyu bizzat kaynağından, yani bir şeylere dönüştürülmemiş olarak alıyorsan bu en doğru tüketim şeklidir. Benim su tüketimim günde 3 litre su, bir şişe maden suyu ve bir kaç fincan çay ve kahveden ibarettir.

Kimi zaman vitaminlerini öldürmeden sıkılmış taze meyve sularını da tercih ederim. Ama asla ambalajlanmış, işlemden geçmiş, özellikle de gaz eklenmiş sıvılarla da işim olmaz. Modern zamanlarda yemeğin yanında tüketilen meşrubattan tutun da sabahları içilen meyve konsantrelerine kadar aldığımız her sıvı hem enerji kaynağı hem de farklı yan etkileri bulunan tuzaklarla doludur. Bu arada kremalı, yağlı sütle yapılmış bir kahvede 300-400 kalori olduğunu unutmayın. Eğer iyi bir sıvı tüketici olmak istiyorsanız, şekeri yoğun olan portakal suyu yerine greyfurt ya da ekşi meyvelerden sıkılmış meyve suyunu, kolalı ve gazlı içecekler yerine az yağlı bir ayranı, granül kahve yerine filtre ya da hakiki Türk kahvesini tercih ederek işe başlayabilirsiniz.

Yaşam biçiminize uygun olarak alkol tüketiminden de vazgeçemiyorsanız, mayalı içkilerden kaçınıp daha çok sek içkilerle aranızı samimileştire bilirsiniz. Mesut yarın bazı diyet yemeklerinde kullandığı tarifleri ve lezzetleri, Ayyu.NET diyet sitesi olarak paylaşalım.

Cevizli kabak tatlısı; 2 adet kabak, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 yemek kaşığı ceviz, karabiber, pul biber, limon, bir tutam dereotu, bir çay kaşığı zeytinyağı ile malzemelerimizi tamamlayalım. Cevizli kabak tatlısının hazırlanması: Kabakları rendeleyin. Üzerinde limon suyumuzu gezdirdikten sonra zeytinyağında 5 dakika kadar soteleyelim. Kıyılmış cevizleri tavada kuruttuktan sonra yoğurt ve baharatı ekleyip karıştıralım. Üzerini dereotuyla süsleyip, afiyetle yiyebilirsiniz.

Lahana çorbası: 200 gram doğranmış lahana, 1 soğan, yarım biber salçası, pul biber, karabiber, yarım limon suyu, göz kararı kaynar su ile malzeme listemizi tamamlayalım. Minik, minik doğranan soğanı biraz suyla haşladıktan sonra suyunu süzerek salçayı katıp kavuralım. Lahanalarımızı ekleyelim ve hafifçe kavuralım. Üzerine su, limon, kırmızıbiber, karabiber ekleyerek pişirmeye bırakalım. Mesut yarın zayıflama listesine örnek olarak bir günlük diyet programını paylaşalım.

Sabah kahvaltısı: Yarım simit, ince dilim yağsız peynir, çay ya da kahve.

Ara öğün: 15-20 adet leblebi,

Öğlen: Yağsız, bol limonlu ton balıklı salata, bir adet kızarmış ekmek.

Ara: Orta şekerli Türk kahvesi.

Akşam: Yarım kâse yağsız, yukarıdaki vermiş olduğumuz lahana çorbası, domates, salatalık ve biberden yapılmış limonlu salata. 1 dilim kepek ekmek ve akşam bir adet ekşi elma ile diyet programını sonlandırabilirsiniz. Bu zayıflama bilgisi, Mesut Yarın zayıflama yöntemlerini, önerilerini, düşüncelerini merak eden kişiler için hazırlanmış olup, mesut yar zayıflama listesi, mesut yar zayıflama sırrı, mesut yar nasıl zayıfladı, mesut yar diyeti nasıl yapılır gibi kelimelerdeki sorularınıza cevap olabilecek bir diyet kaynağıdır.

 

Bir önceki yazımız olan Hızlı incelme Diyet Listesi başlıklı makalemizde hızlı incelme diyet listesi, hızlı incelme diyeti ve incelme diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla