Diyet makarna, diyet salata, diyet sos, diyet makarna tarifi, diyet makarna sosu tarifi, diyet salata tarifi ile birlikte artık diyet yemeklerinizi daha dikkatli ve özenli bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Birçok diyet yapan kişinin, aklına makarnanın yüksek miktarda karbonhidrat içermesinden dolayı kilo aldıracağı düşüncesi meydana gelebilir.

Ancak, yanıldığınız bir nokta var. Karbonhidrat ‘da almanız gereken bir besin değeridir. Hiç ekmek yemeden, karbonhidrat içeren makarna gibi gıdalar tüketmeden beslenmeniz, doğru bir diyet seçimi değildir.

Bütün besinlerden faydalanılarak, hepsinden yiyerek, sağlıklı kilo verme sürecine girmeniz, en doğru olanıdır. Ayyu.net ekibi, olarak bugün diyet makarnamızın nasıl yapıldığını, makarna sosumuzun nasıl bir sos olduğunu ve bunun tarifini sizlerle paylaşacağız.

Diyet Makarna Yemeği Tarifi

Makarnamız için gerekli olan malzeme listemize bir göz atalım. Bir paketin hemen hemen çeyreği kadar makarnayı ayıralım. 9 adet yeşil zeytin, 1 adet domates, 3-4 dal taze nane, 1 adet kabak, bir adet kırmızıbiber, bir adet limon suyu, 3-4 çorba kaşığı zeytinyağı ile malzeme listemizi tamamlıyoruz.

Yaklaşık olarak 3 bardak suyu kaynattıktan sonra içerisine bir miktar tuz ve makarnayı ilave ederek 10 dakika boyunca haşlayınız. Daha sonra makarnayı süzerek, üzerine kabaklarımızı ve kırmızıbiberimizi iyice yıkadıktan sonra, çiğ olmak kaydı ile küçük küçük doğrayarak üzerine koyunuz. Limon suyunu üzerine sıkalım ve zeytin ve haşlanmış makarnalarımızı da sebzelerimizle birlikte karıştıralım, soğuk bir şekilde tüketelim.

Ben sossuz makarna yiyemem diyenlere, kilo verdirici ve metabolizma hızlandırıcı özel bir sos tarifimizi paylaşıyoruz. Sosumuz için gerekli olan malzemeler, 1 tutam nane, bir tatlı kaşığı kekik, bir çay kaşığı pul biber, 3 adet domates, 2 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı tuz, bir çay kaşığı kırmızıbiber ve iki diş sarımsak ile soslarımızın malzemelerini tamamlıyoruz.

Yukarıda vermiş olduğumuz sos miktarı hemen, hemen yarım paket makarna için yeterli olacaktır. Sos tenceremizin dibini dolduracak miktarda organik zeytinyağımızı ekleyerek kısık ateşte ocağımızı açalım. Sarımsaklarımızı ince, ince kıyarak doğrayalım. Kavurma işleminden sonra ezdiğimiz domateslerimizi ekleyerek, biraz karıştıralım. Daha sonra tuzumuzu, tatlı biberimizi ve nanemizi koyarak, karıştırma işlemine devam ediyoruz. Eklemek istediğiniz diğer baharat çeşitlerini bu kısımda ekleyerek karıştırma işlemine devam edebilirsiniz. 2-3 dakika karıştırdıktan sonra, ocağın altını kapatarak, sosumuzu makarnamızın üzerine ilave ederek yiyebiliriz. Afiyet olsun.

Diyet makarna tarifimiz ile birlikte artık daha sağlıklı diyet yemekleri yapabilirsiniz. Unutmayınız ki, karbonhidratlı gıdalardan uzak durmamanız gerekiyor. Protein, karbonhidrat gibi ağırlıklı besin maddelerinden dengeli ve doğru bir şekilde beslenerek, sağlıklı bir yaşam için mutlaka spor yapınız. Çeşitli egzersiz hareketleri, yürüyüş vb. spor dalları ile daha yakından ilgilenirseniz, kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Sağlıklı günler, diliyoruz.

 

Bir önceki yazımız olan Diyet Makarna Tarifi başlıklı makalemizde diyet kepekli makarna tarifi, diyet makarna salatası tarifi ve diyet makarna sosu tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla