Çin diyeti sayesinde diğer diyet programlarında olduğu gibi aldığınız besinlerin kalori hesaplamasını yapmamıza gerek yok, Çin diyet programında tek yapmanız gereken ufak bir noktaya özen göstermeniz.

Çin Diyeti Nasıl Yapılır

Her şeyde olduğu gibi tükettiğiniz besinlerinde zıt enerjileri vardır bunların analizini yaptığınız zaman Çin diyeti sayesinde hoş ve zinde bir fiziğe sahip olabilirsiniz. Çin diyet programında bu 2 zıt enerji yin ve yang olarak adlandırılmıştır. Yin toprağı ve soğuğa bağlı dişi enerjiyi temsil eder, bulunduğu besinler ise peynir, sebze ve meyvelerdir. Yang ise gücü ve ateşi simgeler, ağırlıklı olarak et ürünleri ve baharatlardır. Çin diyetinin en belirgin özelliği dengeli bir beslenmeyi bize sunması, bunun yanı sıra karbonhidrat, hububat ve sebze ağırlıklı olmasıdır. Kuytu.net olarak yin ya da yang hangi tür  beslenme programını öğrenmeniz için aşağıda paylaştığımız testimize göre hareket edebilirsiniz.

Yin özellikleri; sakin, içe dönük ve sessiz birimisiniz – ten renginiz soluk ve çabuk üşüyen birimisiniz – gün içinde oldukça nadir mi acıkırsınız – sıvı tüketiminde sıcak içeceklerimi tercih ediyorsunuz – vücudunuzdaki yağ birikimleri ağırlıklı olarak kalça, karın ve baldırlarınızda mı oluşuyor, eğer bu özellikler sizde mevcut ise Yin türü beslenmeyi tercih etmelisiniz.

Yin türü besinler; peynir, inek sütü, yoğurt, meyve, tatlılar, margarin, soya sosu, pişmemiş yâda haşlanmış besinler.

Yang özellikleri; gün içinde dinamik ve çabuk sinirlenen bir yapınız mı var – gün içinde sık yemek yiyen birimisiniz – soğuğu pek aldırış etmiyor ve hissetmiyor musunuz –   mide yanmasından şikâyetiniz var ise buda sizin yang ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini gösterir.

Yang türü besinler; et, balık, baharatlar, kahve, Ayçiçek yağı, soya yağı, sıcak yemekler.

Yin tipi 7 günlük Çin diyeti listesi 

Pazartesi; sabah kahvaltı 1 bardak tarçınlı çay, 1 bardak pirinç sütü, 2 dilim kepek ekmeği, öğle 1 porsiyon sebzeli pilav, 1 porsiyon tavada hazırlanmış sebze (sebzemize ilaveten kırmızıbiber ve soya sosu ile tatlandırılabilir), ara öğün 1 tane meyve tercihe göre seçilebilir, akşam buharla hazırlanmış pilav, safranlı dana eti, fırında domates.

Salı; sabah kahvaltı 1 bardak bitki çayı, müslili süt, öğle haşlanmış soya fasulyesi, 1 porsiyon salata havuç ve mısırla hazırlanmış, 1 adet haşlanmış elma, ara öğün 1 adet meyve, akşam buharla pişirilmiş pilav, buharla pişirilmiş sebze.

Çarşamba; sabah kahvaltı 1 bardak sütlü kahve (şekersiz), 2 dilim kepek ekmeği, öğle bezelyeli pilav, 1 adet yumurta (rafadan), buharla hazırlanmış ıspanak, ara öğün 1 bardak yağsız süt, akşam 1 porsiyon karides, haşlanmış sebze tercihe göre karışık sebze ile de olabilir, 1 adet meyve.

Perşembe; sabah kahvaltı 1 bardak yeşil çay (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ananas, öğle haşlanmış tavuk, buharda pişirilmiş sebze, ara öğün 1 adet meyve, akşam soya sosu ile hazırlanmış makarna,  yarım porsiyon ızgara et.

Cuma; sabah kahvaltı 1 bardak kahve (sütsüz ve şekersiz), 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı bal, öğle yarım porsiyon ızgara et, sebze haşlanmış şekilde, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğün 1 bardak yağsız süt, akşam sebze çorbası, dil balığı fırında hazırlanmış, meyve salatası.

Cumartesi; sabah kahvaltı 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), meyve salatası, akşam buharda hazırlanmış pilav, 1 porsiyon baharatlı omlet, 1 adet meyve.

Pazar; sabah kahvaltı 1 bardak yeşil çay (şekersiz), 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı bal, öğle 1 porsiyon soyalı tavuk taze soğanla pişirilmiş (derisiz), akşam buharda hazırlanmış domatesli pilav, taze fasulye haşlanmış.

Yang tipi 7 günlük Çin diyeti listesi 

Pazartesi; sabah kahvaltı 1 bardak bitki çayı, öğle 1 porsiyon salata (1 adet yumurta, domates ve soya filizi ile hazırlanmış), 1 dilim kepek ekmeği, akşam mantarlı pilav, haşlanmış balık

Salı; sabah kahvaltı 1 bardak kahve (sütlü), 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı bal, öğle buharda hazırlanmış pilav, tavada ıspanak (sarımsak, kırmızıbiber ve soya sosu ile pişirilmiş), ara öğün 1 adet taze sıkılmış meyve suyu ve 1 adet meyve, akşam sebze çorbası, meyve salatası.

Çarşamba; sabah kahvaltı 1 bardak bitki çayı, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet meyve, öğle buharda hazırlanmış soya soslu pilav, 1 porsiyon havuç rendesi, akşam haşlanmış balık safranlı, 1 porsiyon salata soya filizi ve domates ile hazırlanmış, 1 dilim kepek ekmeği.

Perşembe; sabah kahvaltı 1 bardak sütlü kahve, öğle 1 porsiyon bezelye ve soya sosu ile hazırlanmış makarna, yağsız yoğurt, akşam buharda hazırlanmış tavşan eti, sebze çorbası.

Cuma; sabah kahvaltı 1 bardak bitki çayı (şekersiz), mevsim salatası, 2 dilim kepek ekmeği, akşam mantı çorbası, 1 porsiyon tavuk (derisiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet meyve

Cumartesi; 1 bardak yağsız süt, 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı bal, öğle buharda hazırlanmış mantarlı pilav, buharda hazırlanmış sebze, ara öğün 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 adet meyve, akşam 1 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon tavuk (derisiz), 1 dilim kepek ekmeği.

Pazar; sabah kahvaltı 1 bardak yeşil çay, 2 dilim kepek ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 1 adet meyve, öğle buharda hazırlanmış sebzeli pilav, dil balığı mantarlı ve fileto, ara öğün 1 adet meyve, akşam 1 porsiyon mantı çorbası, buharda hazırlanmış tavuk eti (derisiz).

Kuytu.net olarak sizlerle paylaştığımız Çin diyeti programını uygularken bunu egzersizler ve fiziksel hareketler ile tamamlamanız, daha hızlı ve sağlıklı zayıflamanızı sağlar.

Bir önceki yazımız olan Zayıflatıcı Diyet Listesi başlıklı makalemizde gerçekten zayıflatan diyet listesi, hızlı zayıflatan diyet listesi ve kesin zayıflatan diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla