Bir haftada 2 kilo incelmeniz mümkün. Ayyu.net olarak sizlerle paylaşacağımız bir haftada 2 kilo verdiren diyet listesini uygulamanız yeterli. Çoğu diyet programlarının aksine kalori miktarına göre uygulanacak olan programda günlük 1000 kalorilik diyet haftada 2 kilo vermenize olanak sağlıyor. Bir haftada 2 kilo verdiren diyet listesi diğer diyet programlarının aksine uzun süre yapılabiliyor olmasıdır.

Bir Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi; sabah kahvaltısında bitki çayı (şekersiz), 50 gram yağsız peynir, 1 adet domates ve salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, öğle yemeğinde 60 gram kırmızı et haşlama, 1 bardak tuzsuz ayran, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim çavdar ekmeği, ara öğünde 5 adet diyet bisküvi, akşam yemeğinde 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 dilim çavdar ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Salı; sabah kahvaltısında yeşil çay (şekersiz), 50 gram yağsız peynir, 1 adet domates ve salatalık, 4 adet zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, öğle yemeğinde 60 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 bardak ayran tuzsuz, 1 dilim çavdar ekmeği, ara öğünde 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, akşam yemeğinde 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon ıspanak haşlama, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, yatmadan 1 saat kadara önce 1 adet yeşil elma

Çarşamba; sabah kahvaltısında yeşil çay (şekersiz), 50 gram kaşar peynir, 1 adet domates ve salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon kereviz, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 porsiyon balık ızgara ya da buğulama, kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Perşembe; sabah kahvaltısında bitki çayı (şekersiz), 50 gram dil peyniri, 4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon yeşil salata, 1 bardak meyve suyu, ara öğünde 2 top dondurma, akşam yemeğinde 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Cuma; sabah kahvaltısında yeşil çay (şekersiz), 50 gram beyaz peynir, 1adet domates ve salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon ıspanak haşlama, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 1 adet mevsim meyvesi, akşam yemeğinde 60 gram kırmızı et ızgara, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, yatmadan 1 saat kadara önce 1 adet yeşil elma

Cumartesi; sabah kahvaltısında yeşil çay (şekersiz), 50 gram dil peyniri, 3 adet zeytin, 1 adet domates ve salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği, öğle yemeğinde 1 adet taze simit, 2 adet karper peynir, 1 adet taze sıkılmış meyve suyu, ara öğünde 2 top vanilyalı dondurma, akşam yemeğinde 1 porsiyon balık ızgara ya da buğulama, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, 1 dilim çavdar ekmeği, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Pazar; sabah kahvaltısında 1 bardak portakal suyu, 1 adet simit, öğle yemeğinde 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon kereviz, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, 1 dilim kepek ekmeği, ara öğünde 4 adet diyet bisküvi, akşam yemeğinde 50 gram biftek, 1 porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak portakal suyu, yatmadan 1 saat kadar önce 1 adet yeşil elma

Bir önceki yazımız olan Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet başlıklı makalemizde 1 ayda 8 kilo verdiren diyet listesi, ayda 7-8 kilo verdiren diyet ve ayda 8 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla