2400 kalorilik diyet listesi ile birlikte kalori diyeti uygulayabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamak için insanların günlük olarak, kalori ihtiyaçlarına göre kalori diyetleri uygulaması zayıflamak açısından çok faydalıdır.  Diyet yaparken diyet programının dışına çıkılmamalı ve düzenli egzersizler yapılmalıdır. Örneğin; şekerli ve şekerli olan tüm tatlılardan kaçınmalısınız. Abur cubur yiyecekler, hamur işleri, kuru yemişler, alkollü ve asitli içecekler diyetinize zarar verebilir. Ayyu.net olarak diyet yapacak kişilerin genel olarak kullandığı diyet boyunca serbest olan besinler şöyledir.

2400 Kalorilik Diyet

Bitkisel çaylar, ıhlamur, yağsız et suları, sirke, salça, tuz, baharat ve çeşitli çiğ sebzeleri dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bunların protein ve yüksek gıda oranları yüksek kilo aldırmayan besinler yiyecekler arasındadır. Bu yüzden bu besinlerle ara öğünlerinizi tamamlayabilirsiniz. Mevsiminde olan tüm meyveleri yemenizi, uzman doktorlar tavsiye ediyorlar.

2400 Kalorilik Diyet Listesi

2400 kalorilik diyet programında sabah kahvaltısı; Sabah bir su bardağı şekersiz süt, ertesi gün bir kâse yoğurt ile güne başlayabilirsiniz. Bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir, 6 adet zeytin, iki porsiyon mevsim meyveleri ve üç dilim ekmek ile sabah öğününü tamamlayın.

2400 kalorilik diyet programında öğlen öğünü; 4 adet köfte, 5 yemek kaşığı etsiz sebze yemekleri yenebilir. 3 yemek kaşığı pirinç pilavı ya da makarna yiyebilirsiniz. Makarnanızın üstünü, maydanoz gibi yeşillikler atarak daha sağlıklı bir kalori yemeği haline getirebilirsiniz. İki dilim kepekli ekmek ve mevsim meyveleri yenebilir. Öğlen yemeğinden sonra Ayyu.net olarak, yürüyüş yapmanızı ya da koşu bandında, spor salonlarında vakit geçirerek, 2400 kalorilik diyet programını desteklemenizi öneririz.

2400 Kalorilik diyette akşam yemeği; Akşam yemeğimizde deniz ürünlerinden 100 gram olmak üzere herhangi bir balık, somon olabilir. Balığımızın yanında bol limonlu mevsim salata yenebilir. İki dilim kepekli ekmek ile birlikte akşam öğününü tamamlayın. Gece akşam ara öğününde; Tüm mevsim meyveleri yenebilir. Açlık hissi oluşursa diyet bisküvisi tüketebilirsiniz.

2400 kalorilik diyet listesi 
size uygun olmayabilir. Bunu anlamanız için günlük olarak kalori ihtiyacınızı öğrenmelisiniz. Günlük yaktığınız kalori miktarını öğrendikten sonra size uygun kalori diyetini diyet listelerimizden seçebilir ve uygulayabilirsiniz. Doktorunuza başvurmadan hiçbir diyet programına başlamanızı tasvip etmiyoruz. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 2300 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 2300 Kalorilik Diyet, 2300 kalorilik diyet listesi ve diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla