10 günde 5 Kilo verdiren diyet listesi sayesinde günlük 600 kalori alarak arzu ettiğiniz fiziğe sahip olabilirsiniz. 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesinin püf noktası kesinlikle diyet esnasında şeker ve süt tüketmiyoruz. Bunun dışında ayyu.net ekibi olarak sizlerle paylaşacağımız diyet listesini uygulayıp zayıflayabilirsiniz.

10 günde 5 Kilo verdiren diyet listesi

1. Gün; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram beyaz peynir, öğle yemeğinde 100 gram balık buğulama, 1 kibrit kutusu büyüklüğün helva, akşam yemeğinde 1 porsiyon mevsim salatası, 1 adet yeşil elma, 1 dilim kepek ekmeği

2. Gün; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kepek ekmeği, 3 ya da 4 adet zeytin, öğle yemeğinde 125 gram ızgara tavuk (derisiz), 1 kâse yağsız yoğurt, akşam yemeğinde 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon meyve, 1 bardak bitki çayı (şekersiz)

3. Gün; sabah kahvaltısında 1 adet mevsim meyvesi, 25 gram kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 bardak yeşil çay (şekersiz), akşam yemeğinde 1 adet domates ve 1 adet salatalık (söğüş seklinde hazırlanıyor), 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış ıspanak, 1 adet elma

4. Gün; sabah kahvaltısında 1 adet yeşil elma, 1 dilim kepek ekmeği, 4 adet zeytin, 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon balık ızgara, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva, akşam yemeğinde 1 porsiyon kereviz, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 adet mevsim meyvesi

5. Gün; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 25 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 adet haşlanarak hazırlanmış yumurta, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 bardak bitki çayı (şekersiz), akşam yemeğinde 100 gram balık buğulama, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi

6. Gün; 1 adet mevsim meyvesi, 25 gram kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon meyve salatası, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 adet domates ve 1 adet salatalık (söğüş seklinde hazırlanmış), 25 gram beyaz peynir, 1 bardak yeşil çay (şekersiz)

7. Gün; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, yarım domates ve yarım salatalık (söğüş olarak hazırlanmış), 4 adet zeytin, öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış ıspanak, 1 kâse yağsız yoğurt, akşam yemeğinde 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon karnabahar, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

8. Gün; sabah kahvaltısında 1 adet mevsim meyvesi, 25 gram beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 125 gram balık ızgara, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde helva

9. Gün; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 25 gram kaşar peynir, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 100 gram tavuk ızgara (derisiz), 1 porsiyon mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi

10. gün; 1
porsiyon yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği, 1 bardak bitki çayı (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon haşlanarak hazırlanmış lahana, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde haşlanarak hazırlanmış sebze, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi

10 günde 5 Kilo verdiren diyet listesi devam ettirmek istenmesi halinde program sonunda 1 hafta normal beslenme düzeninde devam edip sonrasında tekrardan diyete başlayabilirsiniz. Ayyu.net ekibi olarak sizlerle paylaştığımız diyet programının yanında yapacağınız egzersiz hareketleri ile daha hızlı sürede zayıflayabilirsiniz. Size en uygun diyet programını diyetisyenlerin verebileceğini unutmayın. Sağlıklı zayıflamalar.

Bir önceki yazımız olan 5 Günde Kilo Verdiren Diyet başlıklı makalemizde 5 günde 1 kilo verdiren diyet, 5 günde 10 kilo verdiren diyet ve 5 günde 15 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Yanıtla